[...] może tłumić nawet wydzielanie insuliny z wysepek Langerhansa. Działanie IGF-1 w tkankach jest regulowane przez białka wiążące zwane IGFBP (ang. insulin growth factor binding protein) – białka wiążące IGF (podobnie, jak w przypadku hormonów tarczycy lub testosteronu). W otyłości i zespole metabolicznym następuje deregulacja wydzielania [...]
Nie ma w tym nic złego, że staramy się wyglądać lepiej i chcemy być lepszą wersją samego siebie. Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję i wznieść ją na wyższy poziom, musimy wykonać dużo pracy, ale nie jest to tylko praca na siłowni czy w klubie fitness. Sporym wyzwaniem jest także zaplanowanie i utrzymanie odpowiedniej diety. Jak dawkować? [...]
[...] lipolizy i spowolnienie tempa β-oksydacji kwasów tłuszczowych w wątrobie. Podsumowanie Wydawałoby się, że dla odchudzania kluczowe jest utrzymanie wysokiej podaży protein, deficytu kalorycznego (tworzonego treningiem i/lub dietą), jednak kolosalne znaczenie może mieć też zapewnienie odpowiedniej podaży witamin. Przykładowo, witamina B6 [...]
Kiepska jakość snu, jego ograniczona objętość lub inne zaburzenia (np. oddychania w trakcie snu) mogą mieć wpływ na powstawanie cukrzycy, a nawet nowotworów. W 2020 r. sklasyfikowano pracę zmianową w grupie 2A czynników rakotwórczych. To znaczy, że dla pracy zmianowej istnieje ograniczony dowód działania rakotwórczego. Podsumowanie Przewlekła [...]
[...] też z poprawą w przypadku symptomów zespołu metabolicznego. Celem pracy była ocena wpływu białka serwatki na miażdżycę u myszy ApoE - / -. Co to są myszy ApoE - / -? Apolipoproteina E wiąże cholesterol. Jest kluczowym elementem HDL oraz IDL. Myszy pozbawione apolipoproteiny E gromadzą we krwi cząsteczki cholesterolu (i triacylogliceroli), co [...]
[...] znikomy, bo kto je posiłek, który składa się w 75% z tłuszczów? Biorąc pod uwagę środowisko kulturystyczne, niezwykle mało prawdopodobne, by posiłek dostarczał tylko 10% protein, typowa jest zawartość od 20% do 30%. Jeśli już posiłek jest wysokowęglowodanowy, to rzadko zdarza się, by aż tak drastycznie ktoś ograniczał podaż tłuszczów. Z badań [...]
Diety zawierające większą ilość produktów roślinnych, czyli diety wegetariańskie od pewnego czasu są coraz bardziej modne i coraz więcej osób przestawia się na ten typ odżywiania. Czasem jest to spowodowane doniesieniami medialnymi na temat potencjalnych korzyści dla zdrowia. Czasem jest to ślepe podążanie za modą. A czasem związane jest z [...]
W uproszczeniu budowanie mięśni kojarzy się nam z treningiem i spożywaniem dużych ilości białka. Przypominając badania naukowe-optymalna ilość białka dla kulturystów budujących mięśnie wynosi od 2,3 do 3,1 g białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała. Podsumowanie i wnioski Suplementacja l-cytruliną na diecie niskobiałkowej, która prowadzona była [...]
[...] gdyż im wcześniej wykryje się problem, tym łatwiej będzie nad nim zapanować. Białko C-reaktywne Wskaźnik stanu zdrowia nazywany białkem C-reaktywnym (CRP; C-reactive protein) jest jednym z markerów stanów zapalnych w organizmie. Syntezowany jest przez wątrobę i jest jednym z pierwszych sygnałów świadczących o tym, że dochodzi do pewnych [...]
[...] należy zastanowić się, co można zrobić, aby intensywnie trenujący młodzi ludzie, mogli właściwie odżywiać swoje rosnące ciała, również pod kątem właściwej ilości protein. Odżywki wysokobiałkowe na ratunek? Oczywiście można dążyć do zwiększenia spożycia produktów wysokobiałkowych, ale czasem wygodniej, np. zajęcia w szkole, albo okres [...]
Są osoby które mimo stosowania diety nie mogą pozbyć sie calego tluszczy, dla nich jest właśnie jest ta diete oraz dla wszystkich chcacych szybko zrzucic ostatnie warstwy tluszczu, otóż znacie diete low carb pewnie,a wiec wywalcie z niej jeszcze prawie caly tluszcz i macie najszybciej dzialajaca diete na schudnieciez tluszczu i zachowanie tyle [...]
Witam, zakupilem sobie ostatnio trzy kilogramy odżywki whey protein 82. Teraz mam pytanie do was, co zmienić w moich dziennych posilkach ? Szczerzemówiąc w jedzeniu bardzo wybrzydzam i nie lubie zmieniać posilkow, więc prosilbym o jak najmniejszą, optymalną zmiane (ale żeby nie było to kosztem efektów!. więc jeśli bardzo źle sie odżywiam to [...]
Witam zakupiłem sobie masówke mutant mass i białko 100% whey protein i potrzebuje jeszcze do tego dobrej diety czy pomoze mi ktos uzlozyc dobra diete z rana biore 1,5 miarki mutant massa i miarke białka potem posiłek 1 śniadanie witaminy ultimate za jakis czas posiłek 2 potem obiad za jakiś czas siłownia i tu przed znowu białko i po siłowni [...]
[...] w dietach kulturystycznych. Pewien kulturysta z lat 80 uwazal ze w pieczywie jest (4-8 %) odpowiednia ilosc bialka. W dodatku podobno potrzeba az 22 kcal aby przeprowadzic synteze bialka ! Czy ktos probowal diety low-protein w budowie masy? Jestem zdania ze jest to dobra dieta dla ektomorfikow, ciekawi mnie czy ktos oprocz mnie tego probowal.
Witam , kupiłem ostatnio białko fitmax whey protein 81 + , dla uzupełnienia diety , jeszcze jej nie zacząłem bo właśnie usiłuje ja ułożyc ale nie udaje mi sie to ;/ wychodzi zawsze bez sensu ;/ dodam jeszcze że mam 14 lat ( nie oczekuje odpowiedzi że jestem za młody na dietę ) . Jeśli by ktoś mógl prosze o napisanie co mniej wiecej co ma zawierac [...]
mam takie pytanie ... czy uzywajac dobrej diety i wlasnie tej odzywki sa szanse przyrostow ?? =P Odzywka zawiera 22g Bialka - malo ... Jak sadzicie ??
[...] obcinac kalorie chociaz, niewiem czy w 5 i 6 tyogdniu nie obcialem ich za bardzo przy 5 treningach aerobowych. Nie pisalem tego ale chce dodac do 1 i ostatniego posilku whey protein, Czy tak bedize ok? Dieta w 1 i 2 tygodniu: 5:00 - Placek z płatkow owsianych + 15g siemia lnianego 3 jaja posmarowany dzemem 8:00 - Banan 10:00 - Serek wiejski + [...]
Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]
Witam. Proszę o pomoc w wyborze suplementów na pierwszy cykl. Celem cyklu jest masa i ma on trwać ok. 6-sciu tygodni. Zakupiłem już: - OLIMP Gold Omega-3 - Olimp - Chela-Cynk - Olimp - Chela-Mag B6 - Olimp - Vita-min Plus. Teraz zastanawiam się nad wyborem kreatyny i jakiegoś dopalacza przed-treningowego. Czy dobrym połączeniem będzie OLIMP [...]
[...] i przemyślanych treningów. Dwa cykle z Monohydrate Creatin Vital Maxa + Carbo i drugi z dodatkiem gainera w takim pomarańczowym opakowaniu 36 zl za kg chyba whey protein. Dieta staram się jeść dużo mięsa ,ryżu, produkty mleczne,jajecznica, mlego jogurty. Jeszcze raz proszę o wybranie kreatyny i innych supli. Z góry dzięki faraqua [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
